𝟖 𝒑𝒓𝒗𝒊𝒉 𝒛𝒏𝒂𝒌𝒐𝒗 𝒎𝒆𝒏𝒐𝒑𝒂𝒗𝒛𝒆 𝒊𝒏 𝒌𝒂𝒌𝒐 𝒔𝒊 𝒍𝒂𝒉𝒌𝒐 𝒑𝒐𝒎𝒂𝒈𝒂𝒕𝒆 𝒔𝒂𝒎𝒆

Menopavza označuje konec ženskega reproduktivnega obdobja. Ponavadi se pojavi po 50. letu starosti, vendar menopavza lahko v nekaterih primerih nastopi tudi prej. Perimenopavza ali prehodno obdobje pa zajema obdobje pred menopavzo oziroma obdobje po zadnji menstruaciji.

𝑷𝒓𝒗𝒊 𝒛𝒏𝒂𝒌𝒊 𝒎𝒆𝒏𝒐𝒑𝒂𝒗𝒛𝒆 𝒔𝒐 𝒑𝒐𝒏𝒂𝒗𝒂𝒅𝒊:

-navali vročine in nočno znojenje,

-vrtoglavice, glavoboli,

-utrujenost in nespečnost,

-razdražljivost, občutek, da je okolica (ljudje) naporna, odveč, oziroma je psihično ne zmoremo prenašati,

-depresivno razpoloženje ali nihanje razpoloženja,

-motnje koncentracije in pozabljivost,

-nespecifične bolečine v mišicah ali sklepih.

Ko začutite, da se bližate oziroma ste prišle v menopavzo, nikar ne vrzite puške v koruzo.

𝒁𝒏𝒂𝒌𝒆 𝒎𝒆𝒏𝒐𝒑𝒂𝒗𝒛𝒆, 𝒔𝒑𝒍𝒐𝒉 𝒑𝒓𝒗𝒆, 𝒍𝒂𝒉𝒌𝒐 𝒐𝒎𝒊𝒍𝒊𝒕𝒆 𝒔𝒂𝒎𝒆. Zaželena je zdrava in uravnotežena hrana brez izpuščanja obrokov – nizke vrednosti krvnega sladkorja so lahko vzrok za navale vročine. Primerna hidracija (najmanj 1,5 litra navadne vode na dan). To bo preprečilo izsušitev in ublažilo navale vročine. Voda, uravnotežena prehrana z vlakninami ter redno gibanje (dovolj je že 30minut hoje 1x na dan) pa bodo poskrbeli tudi za urejeno prebavo. Tudi zaprtje namreč lahko povzroča navale vročine.

Če težave postanejo prehude pa ne odlašajte z obiskom ginekologa, da vam jih čim prej pomaga umiriti.

Seveda pa poskrbite tudi za obvladovanje stresa. Verjamemo, da je pri že tako napornem življenjskem tempu, to, da vas oblivajo navali vročine, še dodaten stres, a poskusite večkrat na dan zapreti oči in globoko dihati, pojdite na sprehod ali jogo, stopite na sonce in se naužijte sončnih žarkov, preberite dobro knjigo ali pokličite prijateljico, nenazadnje pa si le privoščite nekaj za vaš užitek, pa naj bo to košček čokolade, kozarec vina, manikira, masaža ali pa karkoli v čemer resnično uživate, saj si to 𝒁𝑨𝑺𝑳𝑼Ž𝑰𝑻𝑬!